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3 Facile allenamenti che sono meglio di niente

Postato il 4 giugno 2012 Autore in Fitness | Nessun Commento per ora

Alcune persone amano iniziare la settimana con un allenamento energizzante, mentre altri vogliono per facilitare nella loro settimana – soprattutto se si tratta dopo un fine settimana particolarmente estenuante. Se stai iniziando la tua settimana senza il botto, qui ci sono tre “meglio di niente” idee per voi fare oggi, che sono facili ad impegnarsi.

  1. Prendi la frequenza cardiaca: Mi piace la filosofia di fare in modo si suda ogni giorno, non importa quanto poco tempo si deve dedicare ad esercitare. Di lavoro di un sudore quotidiano non è solo buono per la vostra vita – sempre a pochi minuti di esercizi al giorno è la chiave per mantenere il cuore giovane e sano

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    Prova: A soli 10 minuti di burattini brucia circa 90 calorie, e fare le scale per arrivare al vostro ufficio otto brucerà calorie al minuto. (Sentirsi motivati? Combinate queste mosse semplici con pochi altri per un efficace da 250 calorie che brucia workout.)

  2. Completate la vostra normale routine: Se salvate le sessioni di sudore grossi per un successivo nel corso della settimana, prendere un po ‘di tempo oggi per completare la vostra normale routine di allenamento con una bassa intensità di allenamento che allunga e ringiovanisce i muscoli. Formazione flessibilità è importante tanto quanto altri elementi nella vostra routine, quindi è una grande opzione se non siete in vena di correre il tuo cuore sul tapis roulant.

    Prova:. A 90 minuti di lezione di yoga Hatha è reenergizes mentre brucia 283 calorie, o prendere un’ora di classe di Pilates e bruciare 144 calorie mentre si allungare e rafforzare i muscoli

  3. Go for big: se è perché hai poco tempo o perché si sta trascinando i piedi quando si tratta di vostro allenamento quotidiano, se non si sta dedicando un sacco di tempo per l’allenamento della forza, si concentrano sui vostri grandi gruppi muscolari, come i quadricipiti, schiena, glutei o, durante la breve sessione. Potrai bruciare più calorie e aumentare il metabolismo attivando una zona più ampia di fibre muscolari che se bloccato con piccoli gruppi muscolari.

    Prova:. Lavorare tutti quei grandi gruppi muscolari con i nostri 10 minuti di total-body Class FitSugar allenamenti

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