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3 Upper-corpo si muove per la stagione abito senza spalline!

Postato il 27 giugno 2012 Autore in Fitness | Nessun Commento per ora

Noi vengono pompati a condividere una delle nostre storie preferite da auto qui su FitSugar!

Estate

è tutto di mostrare la pelle, ma siete pronti a sfoggiare la tua figura in un abito senza spalline? Se la risposta non è del tutto sì, allora siete fortunati! Segnare un sedere sexy, scollatura e spalle non significa necessariamente la registrazione lunghe ore in palestra. Invece, provate questo no-attrezzature parte superiore del corpo allenamento da Philippe Til, un personal trainer ed esperto kettlebell con sede a West Los Angeles.

“Una definizione poco va un lungo cammino in un ottimo aspetto e ricevere complimenti,” dice. “Lavorare sulle spalle e parte superiore della schiena anche recluta automaticamente i vostri bicipiti e tricipiti in modo da uccidere alcuni uccelli con una fava!”

Tonificazione top crea anche l’illusione che avete trasformato in un lungo zampe dea senza rompere la banca su un paio di Jimmy Choo tacchi a spillo. “Una postura eretta aiuta automaticamente si disegna nello stomaco in modo da apparire più alto e più magro”, dice Til. “E ‘una win-win!”

Per aiutare i suoi clienti di sesso femminile forma in fretta per la stagione abito senza spalline, utilizza Til circuit training di indirizzare diversi gruppi muscolari più importanti in una volta. “La riduzione Spot non funziona,” dice. “Pensate a un cubetto di ghiaccio. Se posto al sole, si scioglie tutto, non solo in una zona.”

Incorporare queste tre mosse nella vostra routine regolare tre volte a settimana, ripetendo quattro volte il primo giorno, tre volte il secondo giorno, e cinque volte il terzo giorno. “Fai questi esercizi back to back”, dice Til. “Questo allenamento ha una varietà di mosse che prendono di mira la parte superiore della schiena e l’anima allo stesso tempo così come la parte inferiore del corpo e l’anima allo stesso tempo. I muscoli più si reclutano, più calorie si bruciano e il tempo più si risparmia!”

Continuate a leggere per i back-che definiscono esercizi.

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