© 2011 Benessere.me

4 insidie ​​estive che portano all’aumento di peso

Postato il 14 giugno 2012 Autore in Fitness | Nessun Commento per ora

> Stare fuori di questa estate è sicuro per aumentare il vostro stato d’animo, ma non lasciare che le scelte che si fanno influenzare la vita. Evitare aumento di peso in questa stagione da evitare questi problemi comuni.

rinfrescarvi con un Treat congelata
Problema: Il gelato è sicuramente un modo per festeggiare l’estate, ma dal momento che questo trattamento confezioni tonnellate di calorie in una porzione minuscola, colpendo il locale gelateria troppo spesso può anche mettere su i chili. Frozen yogurt può essere una opzione più sana perché è più bassa di grassi e calorie, ma contiene ancora calorie, soprattutto se si carica su tonnellate di guarnizioni e di andare un po ‘pazzo con porzioni a self-service negozi.

Soluzione: E ‘OK per indulgere in gelato ogni tanto, tanto per essere sicuro che è una porzione ragionevole e non una pinta intera. E se si va per basso cal indietro yo, non si sceglie più grandi porzioni solo perché pensate che sia un bene per voi – si potrebbe finire Downing la stessa quantità di calorie che si avrebbe se si è scelto un vero e proprio cono gelato invece! Siate consapevoli delle guarnizioni che scegli e quanti, sapendo noci, cioccolato, caramelle e aggiungere il maggior numero di calorie. Se sei veramente perdere il peso, saltare i dolcetti cremosi e improvvisare questi dolcetti fatti in casa rinfrescanti e sano congelati.

Scambio Intensity Per Scenario
Problema: più caldi ispira molti di noi a scivolare sui carri armati leggeri e prendere il nostro fuori allenamento, ma questo a volte può significare una più piacevole, gawk-at-the-splendida-paesaggio a piedi piuttosto che intenso, Kick-your-butt routine.

Soluzione: Se si preferisce esercitare l’aria fresca durante i mesi più caldi, tanto per essere sicuro i vostri allenamenti mantenere la stessa intensità di quelli che si fanno in palestra. Se si adotta solitamente una 400-calorie-combustione di classe indoor cycling, quando si salire sulla tua moto al di fuori, inserire le colline e gli intervalli, e assicuratevi che il vostro ritmo e la durata del vostro allenamento sono paragonabili a quello cui siete abituati al suo interno.

Continua a leggere per ascoltare altri due errori estivi che possono portare a un aumento di peso.

Lascia un Commento

L'indirizzo email non verrà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

*

È possibile utilizzare questi tag ed attributi XHTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>