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5 Dieta e gli errori di esercizi che l’età

Postato il 20 agosto 2012 Autore in Fitness | Nessun Commento per ora

src=’http://media1.onsugar.com/files/2012/08/33/5/192/1922729/368fe368fed01c2e_TN.large.jpg’ Ci sono pompati a condividere una delle nostre storie preferite per la Prevenzione e qui sul FitSugar!

Mangiare troppo zucchero di certo non è saggio per la vostra vita, ma lo sapevate che in overindulging dessert può aggiungere anni alla tua faccia? E anche se si pratica un estenuante cardio allenamenti ogni settimana, sarete perdendo potenziali benefici del corpo antiaging, se il vostro programma non include yoga, allenamento con i pesi, e di riposo.

“Una buona alimentazione è un elemento fondamentale di una pelle sana”, spiega Leslie Baumann, MD, a Miami Beach dermatologo. Gli ingredienti naturali negli alimenti integrali come lattuga romana e fragole aiutano cellule fatturato aumento e incrementare la produzione delle fibre di collagene per aiutare a mantenere pelle liscia e soda. Viceversa, gli alimenti con piccoli-to-senza benefici nutrizionali, come lo zucchero ricche di ciambelle, può realmente danneggiare il collagene e l’elastina che mantiene ferma la pelle e giovanile. Questi effetti dell’invecchiamento partono da circa 35 anni e di aumentare rapidamente dopo che, secondo uno studio pubblicato sul Journal of Dermatology britannico .

Anche se la vostra dieta è sana, si potrebbe essere di commettere errori di esercizi che l’età pure. Ad esempio, se solo cardio a scapito di altri tipi di esercizio, come lo yoga e l’allenamento della forza, si potrebbe rinunciare a protezione della pelle-benefici.

Scopri se stai facendo una di queste cinque comuni errori di invecchiamento dieta ed esercizio fisico e ottenere strategie di prevenzione intelligenti che può tenervi sottile e giovanile per gli anni a venire.

1. Si Esagera Dessert

La ripartizione degli zuccheri, chiamato glicazione, i danni il collagene, che mantiene la pelle liscia e soda. Per evitare che questo processo naturale di carenaggio fuori controllo, Naila Malik, MD, un derma in Southlake, TX, attacca a basso indice glicemico carboidrati come cereali integrali: sono naturalmente a basso contenuto di zuccheri, e il corpo li elabora lentamente per limitare la perdita di collagene. Se si vuole addolcire il vostro tè o farina d’avena, senza rendere la vostra pelle un aspetto più vecchio, provare tutto naturale stevia. Si tratta di un dolcificante facilmente digeribile a base di erbe che non glicazione grilletto, secondo bordo certificata dermatologo Nicholas Perricone, MD, professore associato di medicina presso la Facolta ‘del Michigan State University di medicina umana.

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