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6 modi per diventare più forti Gambe in classe di yoga

Postato il 30 luglio 2012 Autore in Fitness | Nessun Commento per ora

> Chi se ne frega di sentirsi tranquillo e beato? Voglio sentire i muscoli di cosce non ho nemmeno so di poter lavorare! Se questo suona vi piace, allora non siete soli. Molte persone si dirigono al loro tappetino per i benefici fisici dello yoga Ashtanga, tra cui yogi Gwyneth Paltrow. Se forti, gambe più magre è il vostro obiettivo, ecco alcuni suggerimenti per integrare nella vostra pratica yoga prossima che ti rinforzare le gambe ancora più efficace.

  1. Tre è il numero magico: delle lezioni una volta a settimana è meglio di niente, ma vi accorgerete che in realtà una differenza nella parte superiore del corpo quando si prendono tre o più classi a settimana. Scegliere di 90 minuti classi, piuttosto che 45 – o 60 minuti sessioni
  2. Passo sulle classi di freddo: Alcuni tipi di yoga concentrarsi maggiormente sulle posizioni in piedi, come Ashtanga, Vinyasa, Jivamukti, e le classi Bikram. Quanto più sei in piedi, più si sta tonificando le gambe.
  3. Cambia il tuo cane giù: Dal momento che uscire in Dog verso il basso per una buona parte della classe, fare alcune variazioni che funzionano le gambe in diversi modi. Passo i piedi in larghezza, salire sulle punte dei piedi, sollevare una gamba in aria, sollevare una gamba e piegare il ginocchio, o prendere la gamba sollevata di lato in modo che le anca fa un angolo retto.

Continuate a leggere per le punte di yoga più la gamba di rafforzamento della classe.

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