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6 Suggerimenti per una più intensa Cardio Workout

Postato il 4 aprile 2012 Autore in Fitness | Nessun Commento per ora

Cardio allenamenti sono importanti per la salute del cuore e sono anche uno deve fare se si sta cercando di dimagrire. Sia che tu stia correndo, nuotando, saltando su una bicicletta, o prendere una classe di cardio, incorporare questi sei suggerimenti per ottenere il massimo dal vostro cuore di pompaggio sessioni.

  1. Includi intervalli di corsa veloce: Alternando tra pochi minuti ad un ritmo moderato e gettando in raffica a un ritmo più veloce, si bruciano più calorie, costruire la resistenza, e diventare più veloce e più forte. Per non parlare, gli intervalli sono anche dimostrato di ridurre il grasso ventre.
  2. utilizzare tali armi: Molte forme di cardio sono tutti su le gambe, così quando è possibile, massimizzare il tempo di cardio, concentrandosi su come lavorare le braccia pure. Oscillare quando è in esecuzione (non tenere al tapis roulant o ellittica maniglie), essere creativi con i tratti del braccio, mentre in piscina, e non dimenticare di usare loro, mentre nella Zumba o classe cardio altro invece di riposare loro da i fianchi.
  3. Allungare la durata del vostro allenamento: La maggior parte cardio scorso tra 30 o 45 minuti allenamenti, in modo da bruciare più calorie spingendo te stesso un po ‘di più. Scopri quante calorie in più di cinque minuti di cardio ustioni.

Continua a leggere per sentire il resto delle punte cardio.

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