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A Total-Body Workout potete fare nella vostra sedia

Postato il 6 giugno 2012 Autore in Fitness | Nessun Commento per ora

Siamo pompato a condividere una delle nostre storie preferite da auto qui su FitSugar!

Non è un segreto che New York è un punto caldo per gli allenamenti innovative. Uno l’estate più buzzed-Studios è Chaise 23, che utilizza il presidente Reinvention (sì, significa che si arriva a sedersi durante questo allenamento) e sopra la nuca corde elastiche per fornire un unico, Pilates a base di allenamento con un ulteriore livello di allenamento di resistenza. Si tratta di un due-per-una classe che nel tempo scricchiolava newyorkesi sono amare.

Qual è il presidente Reinvention? Si tratta di Lauren Piskin (23 Chaise fondatore e proprietario), elegante, moderna reinterpretazione della tradizionale attrezzatura Chair Pilates Wunda. Poiché la maggior parte (tutti i sensi) non hanno una cattedra di ricambio Wunda nel loro ripostiglio, Lauren condiviso qualche firma total-body mosse che si possono fare in modo regolare, run-of-the-mill, sedia domestica:

The Mermaid Stretch Side

  1. Avviare seduto su una sedia e spostandosi verso il bordo anteriore del sedile. Luogo piede sinistro ben saldi a terra di fronte alla sedia ed estendere la gamba destra verso l’esterno.
  2. Sit dritto, raggiunge il braccio destro sopra la testa, con il palmo rivolto verso il corpo, le dita estese verso il cielo (prima foto). Lentamente piegare il busto verso la gamba sinistra estesa tenendo sulla sedia con il braccio sinistro (seconda foto).
  3. Continuare a respirare e allungare la colonna vertebrale e forza alla vita. È quindi possibile ruotare le spalle in modo che siano quadrati sul pavimento come estendere e allungare la vostra spina dorsale sopra la sedia. Ruotare di nuovo al centro della sedia e invertire la direzione di altri (terza foto). Ripetere dall’altra parte.
Muscoli usati:

allunga i muscoli obliqui, così come i vostri bicipiti e tricipiti

.

Prendi il resto delle mosse dopo la pausa!

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