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Come impedire Bloat da gas che causano Foods

Postato il 15 agosto 2012 Autore in Fitness | Nessun Commento per ora

src=’http://media3.onsugar.com/files/2012/08/33/2/192/1922729/067842984c295255_broc.large.jpg’ Se hai avuto una pancia gonfia da un burrito, potrebbe farvi evitare i fagioli per sempre. Molti alimenti possono causare il problema imbarazzante e scomodo di gas, ma questo non significa che non puoi mai mangiare broccoli, fagioli, latticini, o pere. Qui ci sono modi per prevenire gas intestinali quando mangiare questi alimenti.

Fagioli
Pieno di proteine ​​e fibre, questi ragazzi piccoli possono causare grossi guai per stomaci sensibili. Se ammollo e cuocere i fagioli propri o utilizzare in zuppa di fagioli secchi o umidi, un modo per impedire che il gas è quello di sbarazzarsi dell’acqua che in ammollo i fagioli (che contiene alcuni dei gas che producono enzimi) e riempire il vostro piatto con acqua fresca prima dell’ebollizione.

Indipendentemente da come li si cucina, il modo migliore per impedire che il gas è quello di iniziare in piccolo. Una porzione è di solito una mezza tazza, ma si potrebbe desiderare di iniziare con un quarto di tazza o anche meno. Scegli i fagioli con meno fibra come azuki, fagioli con l’occhio, edamame, fagioli di Lima e del bambino, e mangiare con alimenti facilmente digeribili come il quinoa. Evitare l’associazione fagioli con altri alimenti che causano digestivo sconvolto, come peperoni piccanti o prodotti lattiero-caseari. Come il tuo corpo si abitua a mangiare fagioli, aumentare gradualmente la quantità di cibo. Broccoli

Questi fiori innocenti verdi possono avere un effetto così forte sullo stomaco che si potrebbe evitare loro ogni volta che si preme il salad bar. Pieno di fibra, broccoli è molto più difficile da digerire quando è cruda, quindi è meglio al vapore o leggermente soffriggere il Veggie prima di mangiare. Godetevi pochi pezzi in un primo momento, e si dovrebbe notare un miglioramento nella tua pancia postdinner. Questo può anche essere applicata ad altri difficili da digerire verdure come il cavolfiore, cavolo, cavolo, e cavolo.

continuate a leggere per i modi per prevenire gas quando si mangia le pere e prodotti lattiero-caseari.

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