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Come prevenire le lesioni quando si colpisce il Trail

Postato il 13 agosto 2012 Autore in Fitness | Nessun Commento per ora

src=’http://media1.onsugar.com/files/2012/08/33/1/192/1922729/9a4bd7a1dc0ff38b_Backbend.large.jpg’ Facendo una passeggiata piacevole sembra un modo divertente per trascorrere un pomeriggio, ma se non stai attento, si potrebbe finire per farsi male. Seguire questi suggerimenti sulla vostra prossima escursione per mantenere al sicuro e senza infortuni.

  • Conoscere il percorso: Conoscere il percorso vi aiuterà ad evitare ostacoli come rocce e fiumi profondi. Se stai controllando un nuovo posto per escursioni, andare con qualcuno che è stato il percorso di ricerca, in anticipo, o portare un GPS. Se si ha familiarità con la pista, è sempre una buona idea di andare con qualcuno che possa offrire un aiuto nel caso in cui cadere o farsi male.
  • Gear up: Splurge su una coppia solida di scarponi con suola robusta a prevenire gli scivolamenti, e se hai caviglie deboli, scegliere un paio che copre questa zona della gamba. Confezione da un bastone da passeggio per contribuire a sostenere il proprio peso su pendii e discese, e non dimenticate di base di pronto soccorso o forniture. Portare spuntini, acqua, e un telefono cellulare di una cellula, anche. L’utente non può ottenere un servizio, ma se lo fate, un telefono cellulare potrebbe salvarvi la vita.
  • Inizia con il piede giusto: Un escursione è un allenamento come corsa o un giro in bicicletta, in modo da ottenere i muscoli pronti, fare un breve riscaldamento prima di iniziare il trekking di una montagna ripida. Se sei nuovo alle escursioni a piedi, la facilità dentro con percorsi più brevi, pianeggianti, e gradualmente dilagare come si costruisce la resistenza e la forza. Fermare spesso per riposare i muscoli, prendere fiato, e rimanere idratati. È inoltre possibile trovare un albero e fare questi esercizi.
  • Continuate a leggere per ulteriori infortuni che impediscono consigli per le escursioni.

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