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Cosa mangiare (e non mangiare) Prima di correre

Postato il 24 luglio 2012 Autore in Fitness | Nessun Commento per ora

> Quando i tuoi ora-per lunghi tratti fanno parte della vostra routine, è importante alimentare il tuo corpo, al fine di calci in culo durante l’allenamento. Durante l’allenamento a stomaco vuoto è un grosso errore, alimentando per il verso sbagliato prima di una corsa può causare crampi allo stomaco, vertigini e mal di testa. Guarda la tabella qui sotto per imparare alcune buone scelte per noshing prima di testa fuori.

Foto: Michele Foley


Tonnellate
Time Alimenti da evitare
2 ore prima 300 – 400 calorie al pasto contenente carboidrati, proteine ​​e grassi sani:

  • quinoa cotto e pollo alla griglia
  • pasta integrale con formaggio e verdure
  • Peanut

  • panino burro e marmellata
  • yogurt greco con mirtilli e mandorle a fettine
  • Wrap

  • pieno di pesce alla griglia, avocado e mango
di verdure fibrose:

  • broccoli, cipolle, fagioli

alto contenuto di grassi che sono difficili da digerire:

  • hamburger, patatine fritte, gelato

Continua a leggere per scoprire cosa mangiare (e cosa evitare) un ora o 15 minuti prima di una corsa.

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