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CrossFit Atleta Mel Ockerby condivide la sua Beach-Ready Workout

Postato il 9 aprile 2012 Autore in Fitness | Nessun Commento per ora

> Avete ottenuto sul carro CrossFit? Molte celebrità sono appassionati di CrossFit, e sta diventando sempre più popolare come un modo per ottenere risultati rapidi senza annoiarsi. Mel Ockerby è una fan del genere. L’ex ginnasta ha iniziato ad allenarsi CrossFit solo due anni e mezzo fa e ora passa le sue giornate sfidando se stessa e gli altri come un allenatore Puma e membro del team campione in carica ai Giochi CrossFit Reebok (ho preso 12 minuti di allenamento con lei il mese scorso , per gentile concessione di Puma, e lasciate che vi dica, lei sa quello che sta facendo). Recentemente ho parlato con lei di come ha ottenuto in CrossFit, e le chiese di condividere un bikini-ready allenamento con noi.

FitSugar: Perché ti piace così tanto CrossFit
Mel Ockerby: è divertente! Si lavora con gli amici. L’allenamento cambia ogni giorno. Non è mai noioso. Che non viene mai “easy”. Sì, si ottiene meglio certi movimenti, ma una volta che sei bravo a un movimento, hai desidera aggiungere più peso o fare più ripetizioni per rendere più difficile ancora. C’è sempre una sfida, e può essere competitivo.

FS: Cosa fa la vostra routine di allenamento settimanale aspetto? Avete un giorno di riposo? Avete meno intensi giorni?
MO : Mi alleno cinque volte a settimana, di solito due allenamenti al giorno, ognuno della durata di una media di 12 minuti. Alcuni “riposare” giorni, farò una corsa molto bassa intensità.

FS: Che ne dici a qualcuno che ha paura di provare CrossFit
MO: Solo a piedi dalla porta! Le persone sono supernice, l’allenatore scalerà l’allenamento al vostro livello di forma fisica, e la sensazione dopo aver finito un [allenamento] è ineguagliata da qualsiasi altra cosa!

FS: Che consigli dieta mi consigliate per qualcuno che cerca di mettersi in forma per l’estate
MO: Mangiare cibo vero! Carni magre (pesce, pollo, manzo nutrito con erba, frutti di mare, tacchino), verdure, noci e semi, e avocado. Evitare gli alimenti trasformati. Non esagerare con la frutta.

CrossFit

è tutto semplice, si muove scalabili che si può rendere più difficile con l’aggiunta di pesi o ripetizioni. Mel consiglia di provare il seguente allenamento per arrivare in forma per l’estate, andando così difficile come si può senza rompere forma. Continuare ad aggiungere ripetizioni (o pesi) per ogni esercizio quando sei pronto – è più importante per “ottenere la meccanica primo basso, perfettamente” prima di rendere il vostro allenamento più duro, Mel avverte. “[Non ci dovrebbero essere] nessuna intensità, fino a quando i movimenti sono sempre ottima,” dice.

Continua a leggere per l’allenamento.

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