© 2011 Benessere.me

Fai Ciclismo uno Outdoor Adventure: Principiante Mountain bike Tips

Postato il 17 luglio 2012 Autore in Fitness | Nessun Commento per ora

> Dimenticate quello che si pensa di conoscere la mountain bike. Come un ciclista appassionato e fanatico spin, la mia prima mountain bike il tempo – in Moab, UT, non meno! – Era completamente diverso da quello che mi aspettavo. I panorami sono spettacolari e si può prendere da una foresta alpina ad un arido deserto entro 10 miglia. La cosa più importante, è niente come il ciclismo su strada: è molto più probabile a cadere, e tutto (dalla bici attuale per tecnica di guida) è diverso. Se amate la vita all’aria aperta, trekking, o in bicicletta, mountain bike può essere il tuo nuovo passatempo preferito. E mentre sempre in sella per la prima volta è intimidatorio, questi suggerimenti principianti vi farà scendere con facilità.

  • Size Matters : Molto simile a una strada o spin bike, si vuole assicurarsi che la mountain bike è la dimensione giusta per la vostra altezza e lunghezza del cavallo. In generale, la sede dovrebbe essere impostata ad una altezza che consente al ginocchio di essere sempre leggermente piegato quando il pedale è nella posizione più bassa. Il manubrio deve essere posizionato leggermente inferiore a quello il tuo posto in modo che la schiena è a un angolo di 45 gradi.
  • La sicurezza prima di : Un casco è un must. Più che ciclismo su strada, sei destinato a cadere durante la mountain bike. Si desidera assicurarsi che la testa è protetta quando si preme il sentiero roccioso. E ‘anche importante indossare scarpe coperte che funzionano bene sul sentiero dovrebbe finire a piedi qualsiasi parte del modo.
  • Prestare attenzione al proprio corpo : Terrain Bike Mountain è notoriamente irregolare e sconnessa. Evitare lesioni congiunta, mantenendo le ginocchia e gomiti morbide per assorbire eventuali shock. Le braccia, le gambe e le spalle devono essere rilassate, ed evitare di afferrare il manubrio troppo stretto. A volte (e quando necessario), pedalare in piedi, dato che ciò contribuirà a prendere un po ‘la pressione al largo della vostra schiena.

Per scoprire cos’altro è necessario sapere per mountain bike,

Per saperne di più

.

  • pratica rende perfetti : Prima ancora di scendere il sentiero prima, familiarizzare con la bicicletta ed i suoi ingranaggi: le marce alte aggiungere più resistenza e si sentono più difficile mentre si pedala, e le marce basse sono più facili da pedalare ( ideale per a) ripida salita. Pratica in bicicletta su e giù per le colline in modo da poter capire quando usare cosa ingranaggi, ma prima ancora di testa fuori, fare un giro su una superficie piana solo per abituarsi alla tua moto – giocare con le marce, la pratica di guida fuori dal sella, e abituarsi ai suoi freni.
  • Speaking di freni : Sii gentile sui freni: quando possibile, cerca di facilitare in un arresto lentamente decelerando. La cosa più importante, utilizzare entrambi i freni anteriore e posteriore quando si ferma su una mountain bike. Dato che il terreno è irregolare e la trazione è scarsa, colpendo il freno anteriore causerà la ruota posteriore per sollevare da terra, e in alcuni casi, si finisce per volare sopra il manubrio. Non va bene.
  • Linea di vista è importante : Durante il primo viaggio, è facile a rimirar cose che non si vuole colpire, in particolare alberi e rocce. Chiamato “acquisizione del bersaglio,” più ci si concentra su questi oggetti, tanto più è probabile che probabilmente li ha colpiti e, nella peggiore delle ipotesi, caduta. Invece, guardare avanti e giù per il sentiero dove è possibile ottenere una visione completa di tutto ciò che è nel tuo percorso.
  • imparare ad andare in discesa : Quando prima di partire, è probabile che si verificheranno ulteriori discese mozzafiato di salite. E ‘importante alzare il culo dal sedile e spostare il peso leggermente indietro mantenendo il corpo basso. Questo vi darà un maggiore controllo (e aiuta anche a prevenire dolore sella il giorno successivo). Se avete abbastanza in discesa momento, entrambi i piedi devono rimanere fermo sui pedali, parallela al terreno (pensate ai vostri piedi come in posizione di tre e le nove di un orologio).

Lascia un Commento

L'indirizzo email non verrà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

*

È possibile utilizzare questi tag ed attributi XHTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>