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Get Beach Ready: All Abs Workout

Postato il 21 aprile 2012 Autore in Fitness | Nessun Commento per ora

            

            

stagione bikini si avvicina, vi ricordo: è il momento di richiamare l’ombelico alla colonna vertebrale e lavorare gli addominali. Qui ci sono nove ottimi esercizi per tonificare il tuo midsection. Ricordate, l’ol ‘trucco Pilates di tirare l’ombelico in assicura che stai lavorando il più profondo del muscolo ab (conosciuta come la trasversale), che aiuta a creare un diaframma sottile.

Gli esercizi sono divisi in tre sezioni: addominali, obliqui, superiore e inferiore addominali. È possibile avvicinarsi a questo in tre modi diversi: allenamento scegli un esercizio di ciascuna sezione ed eseguire due o tre set, scegliere due esercizi per ogni sezione e fare uno o due set, o per la noia Buster ultimo, effettuare una serie di tutti i nove esercizi.

La combinazione di questi esercizi con cardio regolare e mangiare pulito, e incorporando questi ventre piatto alimenti nella vostra dieta otterrete la vostra spiaggia di pancia pronto.

Ecco un PDF stampabile del workout a prendere in palestra o su nastro per il vostro frigorifero per ricordare a smettere di trascurare il centro.

              <-! Occhiolino gallery -> Slideshow>             


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