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Gli errori del sonno più comuni (e le loro soluzioni)

Postato il 2 agosto 2012 Autore in Fitness | Nessun Commento per ora

src=’http://media3.onsugar.com/files/2012/08/31/4/192/1922729/1a2bd353e1075728_TN.large.jpg’ Con così tanti sleep-aids là fuori, non è un segreto che gli americani hanno problemi di andare a letto. Prima di pillole popping, ecco come affrontare alcune delle persone più comuni errori hanno quando si tratta di andare a dormire.

risucchiato in tv e andare a letto tardi

Il problema: Sei Super stanco ma tu ti costringa a rimanere fino a catturare tutti gli highlights delle Olimpiadi estive. Guardando la TV, lavorare al computer, o giocare con il vostro iPad può rendere il sonno più difficile da trovare. Oltre a rimanere alzati fino a tardi del solito, la luce dallo schermo stimola il cervello e ti tiene sveglio.

La soluzione: Impostazione di un momento di coricarsi e bastone ad esso. Una mezz’ora prima sai che hai bisogno di colpire il fieno, non calma le cose come yoga, fare una doccia calda, leggere un libro, o scrivere in un diario. Questo vi aiuterà a rilassare il corpo e la mente, durante la preparazione per le ore di sonno regolare.

Continua a leggere per scoprire cosa vi impedisce di ottenere un sonno della buona notte.

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