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I 3 errori più comuni Runners Marca

Postato il 13 aprile 2012 Autore in Fitness | Nessun Commento per ora

/> Rodaggio è una delle le forme più popolari di esercizio, perché oltre a bruciare calorie e tonificare il vostro principali tush, costa pochi centesimi rispetto ad altri sport. Se sei un corridore a cuore, essere sicuri di evitare queste tre errori più comuni.

Indossare scarpe da ginnastica per Too Long
La coppia di fidato vecchio era lì per voi quando la barba due minuti dal tuo tempo 10K e poi conquistata il primo tempo, ma questo non significa che li si dovrebbe indossare sempre. La mancanza di cuscino e di assorbimento degli urti che viene da usura può causare dolore al piede o una lesione più grave – fare in modo di andare in pensione un vecchio paio ogni 200 a 350 miglia circa da quattro a sei mesi, a seconda di quanto si esegue) . Si può sempre acquistare la coppia esattamente lo stesso che conosci e ami, ma se siete alla ricerca di un nuovo compagno unico, qui ci sono suggerimenti su come trovare il perfetto paio di sneakers in esecuzione.

Saltare la sessione Postrun Stretch
E ‘già abbastanza difficile stringere in una corsa durante la giornata, ma lo stretching i muscoli avete lavorato così duramente è un must. Aumentare la flessibilità, spesso stretti in muscoli posteriori della coscia, i polpacci, stinchi, e quad può impedire stecche tibia e ginocchio del corridore, così come mal di schiena. Una buona sessione di stretching può anche impedire dolore di domani. Prova questa sequenza di yoga per allentare fianchi stretti e muscoli posteriori della coscia.

essere sposata a Running
Tu ami in esecuzione. Abbiamo capito. E anche se ti alleni per la vostra prima maratona, correndo come unica forma di esercizio fisico è un grande no-no. Dal momento che un uso eccessivo gli stessi muscoli può causare lesioni da stress ripetitivo, integrare altre forme di esercizio nella vostra routine. Mountain bike, nuoto, yoga, e la formazione di forza sono perfetti complementi per rinforzare i muscoli faranno altri, che vi farà un corridore più veloce con più resistenza. Per non parlare, di prendere una pausa dalla corsa ti fa amare ancora di più.

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