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Il 3 Essential Yoga Poses a fare ogni giorno

Postato il 28 giugno 2012 Autore in Fitness | Nessun Commento per ora

che frequentano regolarmente 90 minuti lezioni di yoga possono essere un sacco di chiedere di un programma fitto di appuntamenti. Ma dal momento che un po ‘di yoga è meglio di niente, qui ci sono tre pose di fare ogni giorno – e vorranno solo tre minuti! Ogni posa aiuta a rafforzare e allungare i principali gruppi muscolari, e dopo una settimana di fare queste pose quotidiana, avrai sicuramente notato una differenza nel vostro corpo. Mentre pose sono tradizionalmente tenuti per cinque respiri durante una pratica completa, quando solo facendo i tre, tenere ogni movimento per un minuto.

Adho Mukha Svanasana: Downward Dog fronte

Si tratta di una classica posa yoga per un motivo, quindi bisogna tenere in una upside-down a forma di V simultaneamente rafforzare le braccia e addominali mentre si estende oh-così-tenuta femorali e polpacci. Rilassante con la vostra testa in giù sotto il cuore è un ottimo modo per destress e può anche alleviare il mal di testa e congestione. Scopri questi suggerimenti su come fare Downward Dog, e essere sicuri di evitare questi errori cane giù.

Continua a leggere per scoprire quali altre pose yoga si dovrebbe fare ogni giorno.

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