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Indossate la vostra acqua: 3 modi per stare fresco nelle calde Runs

Postato il 1 agosto 2012 Autore in Fitness | Nessun Commento per ora

> Non si può andare per l’oro, ma guardando gli atleti olimpici competere con una tale forza e la resistenza mi ha totalmente ispirato a calci nel culo il mio allenamento. Sono particolarmente esaltato a guardare triathlon delle donne e la maratona – sapendo che stanno spingendo per ore, penso di poter riuscire a attrezzarsi per un 30 minuti di corsa. Il calore è abbastanza insopportabile, però, quindi ecco alcuni modi è possibile utilizzare il potere di acqua per mantenere la calma.

  • testa bagnata: Prima di uscire, se avete tempo, fare una rapida doccia fredda per raffreddare la pelle. Mettere a bagno i capelli, lasciarlo bagnato, e incollarla in una crocchia stretta. Come si esegue il vento si sente stupefacente sul vostro sangue freddo. Se i capelli sono troppo corti, lo sport un fazzoletto bagnato, invece. Portate con voi una bottiglia d’acqua e periodicamente scaricare un po ‘sulla testa di mantenere gli effetti di raffreddamento.
  • Ice calzino: Molti atleti come la campionessa olimpica maratoneta Deena Kastor indossare un giubbotto di ghiaccio prima della competizione. Si abbassa la temperatura corporea, ed a sua volta aumenta la loro resistenza quando si esercita nella calore. È possibile ottenere gli stessi effetti in tutto il tuo intero allenamento con un calzino ghiaccio. Utilizzare un vecchio pezzo di collant (perché è elastico e leggero) e riempirlo con cubetti di ghiaccio con un imbuto fino a che è circa sei centimetri di lunghezza. Knot l’estremità aperta e incollarla nel vostro reggiseno sportivo tra le scapole. Senza dubbio, vi sentirete terribilmente freddo in un primo momento, ma una volta che si avvia in esecuzione e riscaldamento, in quanto il ghiaccio si scioglie, ti sentirai così bene colava lungo la schiena.
  • asciugamani congelati: Mantenere il collo fresco e consente anche di evitare colpi di calore e un modo per farlo è con un asciugamano congelato. Immergere un sottile, leggero asciugamano, risuonare l’acqua in eccesso e adagiarlo orizzontalmente nel congelatore per almeno un’ora. Appena prima si è pronti per la testa fuori, avvolgere l’asciugamano intorno al collo e fissarlo con spille da balia. Certo, non è l’accessorio più attraente, ma sicuramente vi terrà fresco.

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