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Non così in fretta: 4 Ways Post-Workout Snacks portare ad aumento di peso

Postato il 8 maggio 2012 Autore in Fitness | Nessun Commento per ora

Dopo la rifinitura un allenamento intenso, il rifornimento è un must per ripristinare l’acqua, elettroliti, ed energia. Ma se non stai attento la merenda si sceglie potrebbe finire per annullare il bene che hai fatto, portando a chili in più sulla bilancia. Prima di afferrare un qualsiasi spuntino vecchia dopo il lavoro fuori, imparare la scelta sbagliata può portare ad aumento di peso.

  • chowing su un minimeal: A spuntino post-allenamento è proprio questo – uno spuntino. E a meno che il suo pasto, ciò che si mangia dopo un allenamento medio dovrebbe essere circa 150 calorie. Poiché i cibi sani come mix percorso può essere ricchi di calorie, misurare un servizio invece di mindlessly chomping dal diritto della borsa. Se siete alla ricerca di qualche idea, qui ci sono 10 post-allenamento snack sotto i 150 CAL.
  • chugging uno sport drink: calorie liquide sono ancora calorie, e se si gulp a 120 calorie bottiglia di Gatorade insieme a uno spuntino, calorie davvero iniziare a sommare. Per gli allenamenti meno di un’ora (o le attività a basso impatto), il buon vecchio zero calorie H2O è il modo perfetto per reidratare.
  • Scegli saggiamente: Mentre si potrebbe davvero andare per un brownie enorme dopo la corsa, non è il modo migliore per rifornirsi di carburante dopo un allenamento. Il tuo corpo ha bisogno di carboidrati e proteine, e se si sceglie un trattamento zuccherino o ricco di grassi, sarai fame di qualcos’altro subito dopo, il che significa consumare più calorie. Cibi ad alto contenuto di grassi e zuccheri non sono anche le scelte migliori quando si tratta di riparare i muscoli per evitare dolore il giorno dopo.
  • te Premiare con il cibo: Sono tutti per premiare obiettivi di fitness, ma i premi sono commestibili affare rischioso. Colpire la gelateria per un cono di cialda o di caffè locale per un piatto di formaggio fritte può sembrare il paradiso in terra, ma sempre con cibi ad alto contenuto calorico come un modo per accarezzare la vostra auto fit sulla parte posteriore significa tonnellate di calorie consumate. Trova altri modi sani per premiare i vostri sforzi, come ad esempio ottenere un pedicure, l’acquisto di un nuovo top fitness, o colpire i film con il vostro compagno in esecuzione.
10px Fonte: Flickr User mary_thompson

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