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Perché correre non è aiutarvi a perdere peso

Postato il 11 maggio 2012 Autore in Fitness | Nessun Commento per ora

> Hai iniziato mesi a decorrere fa, eppure ogni volta che salire sulla scala, sei deluso dai risultati. Ciò che dà? Durante l’esecuzione si bruciano calorie mega, ecco alcuni motivi per cui non può essere vedere la perdita di peso risultati che stai cercando.

Postrun Pig-Out
Bruciando tonnellate di calorie può causare una sensazione affamato dopo, ma è importante per alimentare con saggezza. Scegliere il cibo spazzatura, come il cibo di recupero e non solo stai esagerando sul fronte calorie, sarete di nuovo fame nella prossima ora. Anche se uno spuntino postrun è essenziale, assicuratevi che sia ricco di proteine ​​e carboidrati di riempimento, e non superare i 150 calorie. Se avete esercitato prima di un pasto, gustare un piatto sensibilmente porzionato, e non esagerare come un modo per premiare i vostri sforzi. Se si trova ancora stai assolutamente affamati dopo un allenamento, probabilmente significa che è necessario per alimentare la prima si esercita, in modo da godere di una di queste pre-allenamento snack prima di uscire per una corsa.

non si esegue Enough
Se stai usando, e non vedendo i risultati, date un’occhiata al vostro calendario. Fare uno di 45 minuti una volta alla settimana, o una coppia di 20 minuti piste non bruciare abbastanza calorie per perdere peso. Al fine di perdere un chilo alla settimana, avrete bisogno di abbandonare 500 calorie ogni giorno, attraverso una combinazione di dieta ed esercizio fisico. Se la perdita di peso è il vostro obiettivo, eseguire tre o quattro volte alla settimana e di integrare altre forme di calorie che brucia cardio negli altri giorni.

Continua a leggere per scoprire perché l’esecuzione non è aiutarvi a perdere peso.

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