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Perdere peso con la nostra principianti Workout Schedule

Postato il 14 giugno 2012 Autore in Fitness | Nessun Commento per ora

> Se si sta cercando di dimagrire e sono nuovi alla scena intero esercizio, quindi sapendo esattamente cosa fare può essere una lotta. Dal cardio, allenamento della forza, stretching, e giorni di riposo sono tutti ugualmente importanti, ecco un programma settimanale per aiutarti a bilanciare tutto fuori e ancora vedere i risultati.

Per

per perdere mezzo chilo alla settimana, è necessario bruciare 3.500 calorie alla settimana, o 500 al giorno. Ma l’esercizio è solo un pezzo del puzzle di perdita di peso, se si utilizzano i cambiamenti di dieta di calorie di taglio, allora non sarà vincolato ad una intensa 500 calorie brucia allenamenti ogni giorno. Il grafico qui sotto vi darà un esempio di come esercitare e tagliare le calorie per bruciare 3.500 calorie alla settimana.

* Verificare con il proprio medico prima di iniziare qualsiasi tipo di piano di esercizio.

Giorno della settimana

Cambia Dieta



Workout calorie totali giornaliere bruciate
Lunedi Cardio: 60 minuti di esercizio wogging (300 calorie)
Stretching: 20 minuti (96 calorie)
- Se si sta eseguendo fuori, poi fanno queste distese utilizzando un albero
Tagliare 100 calorie 496
Martedì Cardio: 20 minuti in bicicletta a 14 velocità mph (240 calorie)
Forza di formazione e stretching: 60 minuti veloce lezione di yoga come Ashtanga, Vinyasa, o Power (283 calorie)
Taglia 50 calorie 573

Continua a leggere per vedere il resto del programma di allenamento per la perdita di peso.

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