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Postweekend Sopravvivenza: 9 Soluzioni rapide a sentirsi meglio Right Now

Postato il 16 luglio 2012 Autore in Fitness | Nessun Commento per ora

src=’http://media1.onsugar.com/files/2012/07/28/5/192/1922729/6afd69eeff8e6b17_106559023.large.jpg’ I tuoi piani sani scappare da te questo fine settimana? Qui ci sono nove cose che potete fare, proprio ora, a sentirsi meglio postindulgence.

  1. Stretch per un minuto: Sia che tu stia svegliando o alla scrivania, una breve sessione di stiramento vi farà sentire più eccitato e sveglio. Prova questi neck-and-spalla esercizi di stretching per alleviare la tensione.
  2. Vai a fare una passeggiata: Park un po ‘più lontano dall’edificio del proprio ufficio o visitare un collega invece di emailing loro. Se si ‘nuovamente sentire lenta e gonfiore dal week-end, muovendosi per quanto possibile oggi aiutare a sentirsi meglio.
  3. Detox a colazione: Necessità di disintossicazione? Effettuare una delle nostre ricette colazione detossinanti per sentirti subito meglio.
  4. Bere molta acqua: Ecco un promemoria per prendere un drink – poi riempire la bottiglia d’acqua. Bere molta acqua aiuta a sentirsi meno stanchi ed elimina le tossine, in modo da mantenere reidratante per tutta la giornata di oggi lungo.
  5. Swap il caffè per il tè verde: Il caffè ha un sacco di benefici per la salute, ma se avete bisogno di un pick-me-up che ti anche aiutare a detox, per un tè verde al posto del tuo al solito latte.
  6. Fare un programma di allenamento: Non raggiungere i tuoi obiettivi di allenamento questo fine settimana? Ora è il momento di prepararvi per il successo di questa settimana. Aggiungi il tuo allenamenti al tuo calendario così sarete meno incline a soffiare fuori per un’ora improvvisato felice.
  7. Stare lontano dalla spazzatura: Feeling è meglio mangiare tutto pulito, in modo da cercare di calmare voglie stando lontano da tutte le cianfrusaglie che hai mangiato il fine settimana oggi. Bastone con frutta fresca, insalate e cibi integrali a cena per concludere la giornata su una nota alta.
  8. Prendete le scale: Aumentare la frequenza cardiaca riempie il vostro corpo con l’ossigeno e in grado di eccitare quando ti senti letargico. Fate una pausa di cinque minuti e usare le scale del vostro ufficio anziché l’ascensore per andare fuori.
  9. Stendere il senso di colpa: Rehashing tutto quello che hai fatto solo portare a stress, che può distrarre dai tuoi obiettivi sani questa settimana. Focus su tutte le cose che sani che già fatto (o farà) di oggi e mi congratulo con voi stessi per tornare in pista!

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