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Quando hai solo 20 minuti: Total Body Yoga Sequence

Postato il 19 luglio 2012 Autore in Fitness | Nessun Commento per ora

> Io sono con te. E ‘difficile ritagliarsi 90 minuti dalla pianificazione per arrivare a una classe di yoga. Se hai più di qualche minuto d’anticipo facendo questi tre yoga essenziale pone, poi saltate sul tappeto per questa sequenza di 20 minuti. E ti riscalda, ed allungare e rafforzare ogni parte del vostro bisogno di yoga-corpo.

  • Tre Saluto al Sole B

Completa queste pose sul lato destro, poi il sinistro, tenendo ogni posizione per cinque respiri profondi:

  • 3-Legged Dog: rafforza braccia e glutei, si estende uno tendine del ginocchio e il polpaccio in un momento, e migliora l’equilibrio
  • Warrior 3: rafforza cosce, tush e Core, e migliora l’equilibrio
  • ruotato Angle Side: rafforza gambe e testa, e aumenta da lato a lato la flessibilità della colonna vertebrale
  • Wide-Legged Bend Forward C: si estende posteriore delle gambe, schiena, petto e spalle

Continua a leggere per vedere il resto di questa sequenza di 20 minuti di yoga.

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