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Sei Questi 5 Cose da prevenire gli infortuni Workout

Postato il 25 luglio 2012 Autore in Fitness | Nessun Commento per ora

> La tua auto si è rotta, si doveva lavorare fino a tardi, è venuto giù con un bug – queste sono tutte cose che sono fuori dal tuo controllo e può costringerti a perdere gli allenamenti. Farsi male può anche mettere da parte dalle sessioni di sudore, e mentre alcune lesioni non sono prevenibili, alcuni sono. Qui ci sono cinque cose per aiutarvi a prevenire gli infortuni determinati.

  1. essere religioso per il warm-up: Lo so che sei in una corsa a spremere in allenamento, ma andando a destra in cardio intenso ti mette a rischio di caduta o di tirare un muscolo. Cinque minuti è tutto quello che serve, in modo da essere sicuri di ritagliarsi questo tempo per il riscaldamento prima di ogni sessione cardio.
  2. fare tre tipi di cardio ogni settimana: L’esecuzione può essere il tuo go-to cardio di scelta, ma se si ha colpito il marciapiede per tutto il tempo, allora stai usando gli stessi muscoli per ogni allenamento . Questo mette i muscoli a rischio di una ferita di overuse. Modificare i muscoli si utilizzano facendo tre diversi tipi di cardio ogni settimana, come la mountain bike, escursioni a piedi, saltare la corda, il nuoto, o di una classe come la Zumba.

Continuate a leggere per ulteriori tre modi per prevenire gli infortuni di allenamento.

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