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Side Stitch: Quali sono le cause e come per prevenirla

Postato il 17 agosto 2012 Autore in Fitness | Nessun Commento per ora

> Che tu sia un principiante o un maratoneta di successo, punti laterali accadere. Con tutte le ricerche che abbiamo a disposizione, sembra strano, ma non siamo ancora esattamente sicuro del perché questo dolore nella gabbia toracica si verifica. Alcuni fisiologi hanno teorizzato che il punto lato comune viene dal vostro stomaco e altri organi urtandosi come i vostri piedi toccare il suolo. E altri speculano è causato quando il legamento che collega il fegato per il diaframma diventa dura prova. Non possiamo spostare la scienza che si verifica nel nostro corpo, ma ci sono alcuni passaggi per evitare quei fastidiosi crampi.

Non riempire up : l’esecuzione a stomaco pieno non è mai una buona idea. E questo non si riferisce solo ad un pasto abbondante, va per l’acqua come bene. Rimanere idratato è assolutamente necessario, ma il sovraccarico H2O o un campo sportivo bere a destra prima di testa fuori può portare a crampi cattivi.

Stretch

in modo appropriato: improprio o la mancanza di stretching possono essere collegati ai dolori collaterali fastidiosi crampi che il tuo stile. Anche se il verdetto è ancora fuori dal fatto che lo stretching prima di una corsa impedisce infortunio, entrare in uno di riscaldamento attivo è in esecuzione per coprire tutte le basi.

respirare più profondamente: Imparare a respirare con il diaframma può essere un po ‘del tuo migliore difesa contro i crampi. Se non siete sicuri da dove cominciare, prendere i nostri consigli e imparare a respirare correttamente quando si esegue.

Se siete affetti da un punto laterale nel mezzo di una corsa, rallentare il ritmo e il respiro. Se questo non aiuta, ferma completamente e preme la mano sul lato destro del corpo e spingere verso l’alto. Una volta che il dolore se ne va, sentiti libero di tornare sul carro in esecuzione. Avete affrontato il dilemma punto fianco? Ciò che ha funzionato per te?

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