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Strike a Pose Yoga: Fierce

Postato il 19 maggio 2012 Autore in Fitness | Nessun Commento per ora

Dopo aver appreso

Ashtanga Yoga Saluto al Sole A, è il momento di imparare la posa in Saluto al Sole B. Si inizia con una posa chiamata Fierce, che può sembrare facile, ma è una mossa assassino per le tue cosce e glutei quando fatto correttamente. Si rafforza anche il vostro cuore e allunga i polpacci, quindi è una mossa fondamentale per i corridori e ad alto tacco portatori di uguali.

sanscrito Nome: Utkatasana
Traduzione inglese: Fierce Pose /> anche chiamato: Chair Pose

  • Stand con i piedi uniti in Mountain Pose. Piegate le ginocchia e abbassare i fianchi mentre sollevate le braccia sopra la testa.
  • Messa a fuoco
  • seduto nuovamente dentro i talloni per alleviare la pressione dalle ginocchia e di indirizzare le cosce e glutei. Tuck il coccige e coinvolgere il abs , mantenendo la colonna vertebrale diritta. Arrotolare le scapole indietro e in basso lontano dalle orecchie di rilasciare le tensioni nel collo o parte superiore del corpo, e lo sguardo verso il soffitto.
  • restare così per cinque respiri.

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