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Insonnia, sei consigli per dormire meglio

Postato il 18 gennaio 2012 Autore in Benessere | Nessun Commento per ora

Anche chi abitualmente non soffre d’insonnia, a volte può ritrovarsi a guardare il soffitto per ore senza riuscire a chiudere occhio. O peggio fa sonni tormentati, interrotti di frequente da bruschi risvegli. Preoccupazioni, ansia e stress sono tutti fattori di rischio noti dell’insonnia. Anche un ambiente poco conciliante per il sonno, [...]

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Dieta, consigli contro le maniglie del Natale

Postato il 12 dicembre 2011 Autore in Benessere | Nessun Commento per ora

Dimagrire durante le feste di Natale è un miraggio, accontentiamoci di mantenerci in forma durante le vacanze e di non prendere altri chili. Le tentazioni sono decisamente troppe e difficilmente troveremo cibi dietetici sulle tavole imbandite a festa. Susan Albers, psicologa americana specializzata nei disordini alimentari, in Eating mindfully: [...]

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Trucchi e consigli per prevenire l’influenza

Postato il 6 dicembre 2011 Autore in Benessere | Nessun Commento per ora

È in arrivo: l’influenza stagionale ha già cominciato a mettere ko gli italiani e se fino ad ora ne siamo stati immuni non è detto che non ci cascheremo tra qualche settimana, quando la nuova ondata si farà più incisiva. Come fare per cercare di prevenire i malanni stagionali? Ecco qualche trucco e consiglio da adottare per non caderne [...]

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Consigli contro la forfora

Postato il 1 dicembre 2011 Autore in Benessere | Nessun Commento per ora

È un problema molto diffuso che colpisce uomini e donne senza distinzione: chi di noi non ha mai, in nessuna fase della propria vita, sofferto di forfora? La colpa è tutta della desquamazione dello strato superficiale del cuoio capelluto, quando le cellule morte in eccesso si staccano creando quella odiosa polverina bianca. Erroneamente [...]

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Consigli per depurare il fegato

Postato il 19 novembre 2011 Autore in Benessere | Nessun Commento per ora

Il fegato, si sa, è un organo fondamentale che assicura all’organismo la giusta depurazione, agendo praticamente da filtro. E per depurare invece il fegato, quando è sovraccarico? Possiamo accogliere qualche buon consiglio per migliorare il proprio comportamento a tavola e non affaticare troppo il fegato con un surplus di lavoro. Da evitare [...]

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Consigli per sentirsi sazi

Postato il 18 novembre 2011 Autore in Benessere | Nessun Commento per ora

La fame, specialmente quella di origine nervosa, è la prima nemica della nostra dieta, intesa sia in senso ipocalorico che in senso lato, come regime alimentare corretto. Spesso gli attentati della golosità e di quel vuoto cosmico che avvertiamo nello stomaco per colpa dello stress la mandano completamente all’aria, vanificando tutti i [...]

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Consigli per ridurre le porzioni a tavola

Postato il 4 novembre 2011 Autore in Benessere | Nessun Commento per ora

Ne sanno qualcosa gli americani e chiunque di noi abbia avuto modo di accorgersi che da quella parte del mondo le porzioni sono davvero giganti e per di più sempre in crescita. Ce ne stiamo accorgendo anche da noi, dove sempre più generose sono le dosi che ci si ritrova nel piatto a tavola, salvo eventuali diete che anche per questa ragione [...]

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Consigli per favorire il riposo

Postato il 3 novembre 2011 Autore in Benessere | Nessun Commento per ora

L’insonnia affligge molti di noi, specialmente in periodi in cui le preoccupazioni letteralmente ci tolgono il sonno. Lo stress e la stanchezza accumulati durante il giorno non ci aiutano. Proviamo a riposare seguendo i soliti buoni consigli ma non sempre riusciamo a mettere in pratica ogni singolo punto. Disporsi al meglio per favorire [...]

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Consigli per seguire una dieta depurativa

Postato il 26 ottobre 2011 Autore in Benessere | Nessun Commento per ora

Al cambio di stagione sentiamo spesso la necessità di seguire una dieta depurativa, che non sia necessariamente punitiva ma che ci aiuti ad affrontare i mutamenti stagionali insieme agli scombussolamenti del periodo, tra l’ormai prossimo cambio d’orario e l’arrivo di freddo e piogge. Ecco qualche consiglio per scegliere bene gli alimenti [...]

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Consigli per riposare meglio

Postato il 25 ottobre 2011 Autore in Benessere | Nessun Commento per ora

Riposare alla fine di una giornata non è tutto quel che conta per ricaricare le pile. Se il riposo non è di buona qualità ci sentiremo più stanchi una volta svegli di quando siamo andati a dormire. Ecco perché è importante adottare una serie di buone abitudini che migliorano il riposo e la qualità del sonno, favorendo il miglior recupero [...]

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