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Too Hot to Run? Consigli per battere la calura estiva

Postato il 5 agosto 2012 Autore in Fitness | Nessun Commento per ora

Il caldo sole estivo picchia accoppiata con l’umidità densa che avvolge ti fa sentire così all’aperto che esercitano molto più difficile. Se non vuoi rinunciare alla tua estate corre, ecco alcuni modi per combattere il caldo.

  • Esercizio durante il periodo più fresco della giornata. sono diventata ossessionata con il controllo del tempo, e io guardo a vedere quando le temperature saranno più basso quel giorno. A volte è la mattina presto, e, talvolta, in tarda serata. Essere flessibili su quando si lavora fuori vi permetterà di avere una corsa più confortevole.
  • Esegui in più fredde impostazioni. Colpire i sentieri nei boschi ombrosi o correre lungo un litorale spiaggia ventilata. Può essere 10 o più gradi più fredda in esecuzione per le strade del vostro quartiere.
  • ridurre o dividere i vostri allenamenti. L’estate non è il momento migliore per spingere se stessi, quindi se è possibile eseguire solo 10 minuti alla volta, fare quello che potete, o eseguire due volte in una giorni.
  • Rallentare. Se impostato sul 30 minuti di esercizio, notevolmente rallentare il ritmo o fare intervalli di jogging e passeggiate.
  • Salta la corsa e partecipare alle attività cardio più freddi. in bicicletta il vento, il nuoto in acqua fredda, o escursioni all’ombra degli alberi si bruciano calorie senza farvi surriscaldamento.
  • utente il potere dell’acqua. Wet la testa, o portare con sé un calzino di ghiaccio o un asciugamano congelato per aiutarti a mantenere il sangue freddo.
  • chiuso Testa . Ora è il momento giusto per approfittare di un abbonamento mensile ad una palestra con aria condizionata. Non può permetterselo? Bruciare calorie seguendo insieme con i DVD di fitness, saltare la corda, correndo su e giù per le scale, o fare routine di allenamento della forza nella vostra casa.
  • Bere acqua tutto il giorno, non solo prima o dopo la corsa. Soggiornare idratati aiuta a prevenire alcuni dei sintomi che possono verificarsi da esercitare in calore, come vertigini, crampi allo stomaco e mal di testa. Durante la corsa, sorseggiare da quattro a otto once di acqua ogni 15-20 minuti.

Se avete suggerimenti più, si prega di condividerli nella sezione commenti qui sotto.

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