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Un giorno nella vita delle donne degli Stati Uniti d’acqua Olimpico Polo Team

Postato il 27 luglio 2012 Autore in Fitness | Nessun Commento per ora

src=’http://media3.onsugar.com/files/2012/07/30/5/192/1922729/26e545738164c2f3_149181482.large.jpg’ Ci sono pompati a condividere una delle nostre storie le fave da espnW qui sul FitSugar!

espnW offrirà un accesso esclusivo e dietro le quinte per atleti provenienti da Giochi Olimpici del 2012 a Londra. Seguire i loro viaggi a espnW.com.

Dries Annika

Gli Stati Uniti olimpica femminile di pallanuoto squadra ha lasciato il centro nazionale di formazione a Los Alamitos, California, per il Domenica a volare a Londra. Dries Annika ci dà uno sguardo all’interno di quello che uno dei giorni della squadra erano come durante la sua ultima settimana di training negli Stati Uniti.

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6:00 a.m.: Wake up. Mangiare un po ‘farina d’avena con un cucchiaio di burro di mandorle.

7:00 am: prima sessione di prove del giorno: pesi e di condizionamento. Devi essere forte per giocare a questo sport. In primo luogo, sollevare pesi fino a 8.30 circa del mattino, facendo ritorno squat, squat frontali, salti box, pull up. . . è il nome. Afferro una barra di recupero per mangiare e andare negli spogliatoi per ottenere il mio costume da bagno su. Noi nuotare, fare esercitazioni gambe infinite, e passano e sparare. E ‘condizionata per noi abituarci a giocare anche quando pensiamo che abbiamo lasciato nulla.

10:30: Brunch. E ‘tempo di recupero pasto. Di solito io faccio uno scramble uovo con spinaci, formaggio di capra, e rosso peperone. O un panino tacchino con avocado. I due uno di quelli con un frullato di frutta con alcune proteine ​​del siero di latte.

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11:00: momenti di relax. In base al allenamento del mattino e che giorno della settimana è, mi prendo un sonnellino, e guardare uno spettacolo o leggere. E ‘bene avere un po’ di pausa per le nostre menti ei nostri corpi prima della seconda sessione di prove.

12:45: Tempo del caffè e snack. A volte vado a Peet e ottenere un caffè ghiacciato per essere pronti per la seconda pratica. E ‘bene prendere un po’ di qualcosa da mangiare circa un’ora prima di entrare in acqua, altrimenti non durerà fino alle 4:30!

Continuate a leggere per il resto della giornata di Annika!

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